心理咨询一般多久才起效呢？
心理咨询一般多久才起效呢？
一般来讲，心理咨询多久能看见效果？
十次？二十次？
01
取决于问题的性质，效果评估的维度。以及心理问题是属于哪个范围的。
壹心理精华回答者@王明灿
二级心理咨询师/人力资源管理师
在说时间如何有效之前，我先说咨询效果如何确定。
从专业的角度来说，心理咨询效果评估有六大维度：
一是来访者对咨询效果的自我评估。
尽管这一指标是主观的，但却是最直接、最有效的指标之一。
来访者你自己有心理问题，什么时候好转，或者有效，内心会有个判断，当你觉得能够跟以往不太一样时，这就有效果了。
如：原来我是害怕狗的，一看到狗就没办法前进，腿还会哆嗦。经过一段时间的咨询以后，不怕狗了，走近前去看也没事，这就是咨询有了效果。
二是来访者社会功能的康复情况。
原来有问题的，现在好了。
如：原来受同学欺负不愿意上学，经过咨询以后，不会害怕去学校了，每天都能够正常去上课，学习效率也有提高。
三是周围人特别是家人、朋友、同事之间的评定。
如：从求助者的家人了解到，他原来脾气很暴躁的，现在再也不暴躁了，能够心平气和地讲道理。
四是前后心理测量结果的比较。
如：前面SCL-90的总分是226分，各项因子分均大于平均值。后面做了几次咨询，再进行复测，分数有所下降，总分只有106分，各项分值都没有大于2.0，此时我们可以判断他的咨询有了一定效果。
五是咨询师的观察与评定。
根据咨询师的观察，来访者的情绪、认知和行为有了显著变化，原来的案例报告显示有问题的，现在已有了转变。
六是来访者的症状改善程度。
如：原来来访者因为离婚的问题心理很焦虑，失眠、食欲不佳等躯体症状很明显。经过咨询以后，内心冲突得到解决，焦虑缓解了，吃饭也香了，睡眠也不焦虑，这也是判断咨询效果是否有效的维度或者指标。
因此，当我们看到以上标准的维度以后，就可以判断效果多久起效了。
从心理问题来说，可分为一般心理问题、严重心理问题、神经症性心理问题以及精神障碍。
一般心理问题程度较轻，性质明确，目的单纯，解决不复杂，像工作中人际关系不佳等都属于这一范畴，轻一点的2-3次咨询就可以有效果，稍微复杂点的，5-6次左右也能解决。
而严重心理问题就困难得多，由于其心理已经泛化，社会功能受损，每个人的情况皆不相同，因此在处理的时候程序就要多一些，根据疗法的使用，10-20次左右的咨询是有的，达到一定效果。
涉及个人成长类的问题，可能还要更长一些，半年、一年以上的时间也会存在。
神经症性及精神障碍问题，心理咨询无法完全解决，需要精神科医生的配合，因此咨询的时间就没办法具体确定，一般时间普遍会是三个月以上甚至更久。
综上所述，心理问题多久起效，不仅取决于问题的性质，还取决于效果评估的维度，当这些条件能够成立，咨询效果有了科学、客观的评估以后，才能看是否有效果。
就看你的心理问题是属于哪个范围的，一般在做咨询之前，咨询师都会诊断和评估，到时候就知道自己需要多长时间能够解决了。
02
涉及这个问题的变量很多。需要综合考虑，没有精确的答案。
壹心理精华回答者@孙伟通
国家二级心理咨询师/中国心理卫生协会会员
“心理咨询需要多久？”出现频率远远高于第二常见问题。
这很可以理解，毕竟好多中国人对心理咨询不太熟悉，想要在开始之前多一些认识，无可厚非。
通常没有办法给出精确答复。不是敷衍，而是这个问题涉及到的变量太多。
如果问开车去某地要多久，那要综合考虑这个地方有多远、开的是什么车、司机技术好不好、道路是否平坦、晴天还是下雨、路上有没有加油站，然后才能做出回答。
心理咨询也一样。那么，心理咨询需要的时间，跟什么有关呢？
变量可以分成两大类。
来访者因素：来访者的期望值、人格基础、领悟能力、成长意愿、社会支持。
咨询师因素：咨询师的流派、专业能力、人格健康程度。
03
咨询方式取决于咨询师的手法和来访者的特点。咨询效果的关键在于咨访关系是否安全稳固。
壹心理优质回答者@万彬
二级心理咨询师/意象对话治疗师
心理咨询的时间严格设定每次是50分钟。
超短程咨询：1-3次
短程咨询： 8-12次（亦有短至4次或长至16次的情况）
中程咨询：半年到一年
长程咨询：一年以上
事实上很多需要长程咨询的问题，从进入咨询12-18个月才会开始明确起效，所以可能一年半，会是个更好的分界时点。
长程咨询常用于解决更深入复杂的心理问题，比如成长过程中的创伤经历，长期的亲子、亲属、伴侣关系造成的不良影响；
长期的负面思维和行为模式（一般指持续时间在十年以上的），复杂的人际和社会关系问题，性取向和性身份的探索和认同，以及各种各样根深蒂固的人格和个性问题。
在长程咨询中，具体的咨询方式和过程完全取决于咨询师的手法以及来访者的特点；
咨询效果的关键一般在于咨询师与来访者的咨访关系是否安全稳固，而非其他技术、流派或环境因素。
04
取决于心理问题的严重程度，来访者的求助欲望以及来访者的自我开放度。
壹心理精华回答者@吻风
壹心理问答社工
咨询与治疗的次数是取决于以下几个方面的因素：一是是严重程度、二是求助欲望、三是自我开放程度。
第一是心理问题的严重程度。心理问题分为一般心理问题、严重心理问题、心理障碍。不同严重程度的心理问题所需要的时间不一样。
第二是来访者的求助愿望，求助愿望强合作的力度就强，见效快，时间短。
第三是来访者在咨询与治疗中的自我开放度，即自我问题呈现的越彻底，治疗的越快，治疗所需的时间就越少。
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